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握拍无小事,细节要规范,认真学习正确的握拍方法,是非常重要的

羽毛球握拍,是最基础、最易被忽略、最细枝末节,同时也是最重要的技术手法,握拍的正确与否直接关系着动作的规范、手感的好坏及最后击球时的发力情况,它对于掌握和提高羽毛球技术水平有着密切的关系。

握拍无小事,细节要规范,认真学习正确的握拍方法,是极其重要的,羽毛球拍的握拍方法有两种:正手握拍法和反手握拍法,以下技术均以右手握拍为例。

正手握拍法:正手握拍法又称“握手”式握拍法,握拍时先用左手拿住球拍杆,使拍面与地面垂直,再张开右手,使虎口对着球拍拍框的内侧,手掌小鱼际肌靠在球拍柄端,小指、无名指、中指自然并拢,食指和中指稍分开,大拇指的内侧和食指贴在拍柄的两个宽面上将球拍柄握住。握拍时掌心不要贴紧拍柄,要使掌心与拍柄保持一定的空隙 。

正手发球、身体右侧的放网前球、击肩下球和肩上球以及头顶击球等一般都采用正手握拍法。

反手握拍法:反手握拍法是在正手握拍的基础上,将大拇指伸直用其第一指节内侧顶贴在拍柄内侧的宽面上,食指收回,与拇指同(或略)高,用大拇指和食指将球拍稍向外转,中指、无名指、小指紧握拍柄,拍柄端紧靠小指根部,握拍手心与拍柄之间留有空隙,以便能充分利用手腕力量和大拇指的内侧压力击球 ,反手发球、身体左侧的击肩下球和肩上球等一般都采用反手握拍法。

随着羽毛球运动的日益发展,速度加快、打法先进、技术细腻,因此又产生了另一种反手握拍法:将大拇指第一指节内侧自然贴在拍柄的窄棱面上,握拍手心与拍柄保持一定间隙,这种握拍法能充分发挥各手指的力量和灵活性,击球时技术动作小,爆发力强,球速加快,同时能运用手指力量来控制球,使球的落点更佳 。

掌握正确的握拍方法,须注意以下几点:

一、握拍要活、松、变:

活——握拍时,不宜使劲紧握球拍柄,以免影响手腕、手指动作的灵活性,握拍过紧,击球时难于发力,限制技术的正常发挥。

松——握拍时,几个手指要自然分开放松握住球拍柄,掌心不要紧贴拍柄,手心到虎口之间应留有空间,只有在用力击球瞬间,才紧握球拍柄,以免球拍脱手。

变——在不同的位置、角度或使用不同的技术时,握拍方法也要作相应的细微变化才能打好球(这一点是要细细体验握拍方式的不同,打出的手感不同),握拍时要善于运用手指的发力加以变化,以达到技术动作的一致性。

二、发力:发力是指羽毛球运动员在击球时所用的或发出的力量,过去常说,打羽毛球时,手的发力主要是以小臂和手腕的力量为主,然而,随着羽毛球运动的日益发展,技术动作细腻,击球速度快,发力强,单靠小臂和手腕的力量已难于适应,因此必须运用和发挥手指的力量,使手腕、手指两者有机地结合起来,方能符合当今羽毛球技术发展的需要。

手指的发力,主要是运用大拇指、食指和中指的力量,以及手掌左侧大半部位的力量加以配合。

无名指和小指只起协调作用,用以发挥灵活性和击球力量,协作转动球拍,使击球力量更大些。

握拍的训练方法和步骤:正确的握拍法一学就会,但是,一打起球来容易走样,回到原来错误的习惯性握法,因此,初学者要注意养成正确握拍的习惯,当技术达到一定水平后,握拍的灵活性又成为提高击球质量的关键,只有握得活才能充分发挥手腕、手指的爆发力;握得活才能有击球前动作的一致性,避免过早暴露击球意图;握得活才能因球制宜,灵活,运用略有不同的握拍方法打出各种球路和落点变化无穷的球。

1、按正确的握拍法握拍,领会正手与反手握拍法的区别。

2、用手指将球拍不断地向左右转动,交替做正手和反手握拍的练习,验证正手与反手握拍的灵活性和正确性。

3、用正手、反手握拍法做连续向上击球练习,领会小臂、手腕、手指的发力动作,培养球感和眼睛注视球的习惯。

4、用正手、反手握拍法按发球、挑球、击高球等技术动作要领进行挥拍练习。

5、在掌握了正确的握拍法以后,便可在场上进行发球、击球的练习。

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